Glavna uloga L-karnitina u vašem telu uključuje funkciju mitohondrija i proizvodnju energije, U ćelijama pomaže u transportu masnih kiselina u mitohondrije, gde se mogu sagoreti za energiju.
Više od 95% vaših zaliha L-karnitina nalazi se u vašim mišićima, zajedno sa količinama u tragovima u vašoj krvi, jetri, srcu i bubrezima.
L-KARNITIN MOŽE POMOĆI U POVEĆANJU MITOHONDRIJALNE FUNKCIJE, KOJA IGRA KLJUČNU ULOGU U BOLESTIMA I ZDRAVOM STARENJU
L-karnitin može imati koristi kod:
Oporavak
Snabdevanje mišića kiseonikom
Izdržljivost: Može povećati protok krvi i proizvodnju azotnog oksida, pomažući u odlaganju nelagodnosti i smanjenju umora.
Bol u mišićima: Može smanjiti bol u mišićima nakon vežbanja.
Proizvodnja crvenih krvnih zrnaca: Može povećati proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, koje transportuju kiseonik kroz vaše telo uvmišiće.
Performanse: Može poboljšati performanse vežbi visokog intenziteta kada se uzima 60–90 minuta pre vežbanja.
Nedavni pregled 41 studije zaključio je da suplementacija L-karnitinom može smanjiti šećer u krvi natašte i hemoglobin A1c (marker dugotrajnog nivoa šećera u krvi), a istovremeno poboljšati osetljivost na insulin kod ljudi sa dijabetesom, prekomernom težinom ili gojaznošću.
Prema autorima pregleda, veruje se da L-karnitin deluje tako što menja insulinske receptore i menja ekspresiju specifičnih gena koji regulišu metabolizam šećera. Takođe može pomoći u poboljšanju funkcije beta ćelija, koje su ćelije u pankreasu koje su odgovorne za proizvodnju insulina.
JEDNA STUDIJA JE OTKRILA DA UZIMANJE 1,5 G L-KARNITINA DNEVNO TOKOM 10 NEDELJA POBOLJŠAVA FUNKCIONALNI STATUS I SLABOST KOD STARIJIH OSOBA
Iako se doza razlikuje od studije do studije, evo pregleda upotrebe i doze: Acetil-L-karnitin: Ovaj oblik je najbolji za zdravlje i funkciju mozga. Doze variraju od 500-3.000 mg dnevno, a za najbolje delovanje savetujemo konzumiranje ujutro na prazan stomak 2 kapsule, ili pred fizicku aktivnost 10/15min takodje 2 kapsule.
L-karnitin može pomoći u povećanju gubitka težine i sagorevanju masti.
Dve kapsule: Acetyl L -Carnitine 1600 mg
