Glutamin je najrasprostranjenija aminokiselina u ljudskom organizmu i jedna je od najvažnijih graditelja proteina koji pomažu obnovu i rast mišićnih vlakana. Glutamin je skoro pa obavezan suplement za one koji intenzivno treniraju. Takođe, igra važnu ulogu u poboljšanju imunog sistema i nadoknade glikogena u organizmu, zato se preporučuje svima koji se bave sportovima izdržljivosti i snage.
Glutamin je polu-esencijalna aminokiselina, što znači da je organizam sam prozvodi, ali ne u dovoljnoj meri. Drugim rečima jedan deo se mora uneti putem hrane ili suplementacijom. U hrani se nalazi u proteinu surutke, crvenom i mesu ribe.
ZAŠTO KORISTITI GLUTAMIN?
Glutamin je povezan sa sintezom proteina, sprečava (razgradnju) katabolizam mišića, dolazi do smanjenja upala mišića nakon treninga. Unapređuje imuni sistem. Ovo je veoma važno za bodi bildere, jer teški treninzi prazne zalihe glutamina, koji je izvor energije za imuni sistem.
I kod zdravih i osoba pod stresom, glutamin je izvor goriva za ćelije u tankom i debelom crevu. To je preferirani izvor goriva u crevima i neophodan je za održavanje crevnih resica, čime sprečava bakterije da uđu u tanko crevo ili zid creva.
Podrška imunološkom sistemu. Glutamin je glavni izvor goriva za limfocite vašeg tela, bela krvna zrnca koja se bore protiv infekcija i bolesti.
L-Glutamine
